|
วันนี้เหมาะสำหรับการเริ่มต้น (อีกครั้ง)
ว่ามั๊ย ??
:]
ตอนเช้าไปแข่งแบดงานกีฬาเจ้าหน้าที่ รพ.
มันส์ดี เหงื่อท่วม แต่แบบว่าอีกนิดแล้วเชียว
ก็เลย .. "ตกรอบแรก" กั่ก กั่ก
ตั้งแต่ที่ต้องไปเรียนนอกสถานที่ ถึง 3 เดือน
ไปนู่นมานี่ ตอนนี้่ก้อ สเตเบิ้ล ที่เดิมหละ
พร้อมกับน้ำหนักที่กลับมาเข้าตัวอีก 8 kg. - -'
ตอนนี้เลยคิดจะลดน้ำหนักซะ ..
เลยมีแพลนจะลดน้ำหนักโดยนำเทคนิคทั้งหมดมาประยุกต์
(เผื่อจะลดได้เร็วขึ้นไง อิอิ)
เริ่มจากอาหารก่อน
ต้องกินครบ 3 มื้อ งด ของทอด/มัน/หวาน เน้นผัก/ปลา+กินน้ำเยอะๆ
เช้า : เต็มที่ให้พออิ่ม + กาแฟควบคุมน้ำหนัก
กลางวัน : กินให้พออิ่มแต่ลดแป้ง
เย็น : เน้นผัก โปรตินนิดหน่อย งดแป้ง
จากนั้นก้อออกกำลัง
เช้า : ฮูล่าฮูปปป or แอโรบิก ในห้อง 45 นาที ก่อนเรียน
ระหว่างเรียน : ทำให้ตนเองมี activity ให้มากขึ้น ตอนยืน/เดิน
เย็น : วิ่ง/ว่ายน้ำ/แบดมินตัน + ฟิตเนส รวม 2 ชั่วโมง
จากนั้นก้อการขับถ่าย
กินน้ำตอนตื่นนอน 1 ขวดแล้วไปนั่งขี้
จะช่วยลดอาหารในลำไส้ ซึ่งอยู่นานลำไส้ก็จะดูดอาหารไปเยอะ
จากนั้นก้อเรื่องยา
LCH วันละเม็ด ก่อนนอน :]
เรื่องการนอนจะให้นอนเร็วๆ ไม่ได้อยู่แล้ว
เนื่องจากการเรียนไม่เอื้ออำนวย ..
จากนั้นก็ได้ไปซื้อ ฮูล่าฮูป แบบสปริงมา
พอมาลองทำดู ... เซงเป็ด เล่นไม่เป็น
เลยรู้สึกเสียดายตังอย่างมหาศาล
เพราะตอนนี้อยากได้แบบธรรมดาแล้วอ่ะ
แต่ช่างเหอะ ก็พอเล่นได้หละว้ะ
ไว้มาคอยดูกันว่า น้ำหนักจะลดไปเท่าไรนะจ้ะ
คราวที่แล้วแค่ออกกำลังกับควบคุมอาหาร
ลดไป 15 kg ใน 6 เดือน ..
คราวนี้หละ วิ้วๆๆๆๆๆๆๆๆ กำลังใจจงมาาาาาา
น้ำหนักที่ลดวันนี้คือ 0 kg.
|
|
|
|
ธันวาคม |
|
| อ. |
จ. |
อ. |
พ. |
พฤ. |
ศ. |
ส. |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
| 7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
| 14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
| 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
| 28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
|
[ archive / ไดอารีทั้งหมด ]
|
|
